出国留学时保持健康是非常重要的，以下是一些建议帮助你避免生病：

购买医疗保险

确保你了解保险的覆盖范围和条款，选择信誉良好的保险公司。

在一些国家，如美国，医疗保险是强制性的，不购买可能会面临高额医疗费用。

储备常用药物

携带一些常用药物，如感冒药、止痛药、胃药等，并了解航空公司的行李规定，确保药物合法携带。

对于慢性病患者，确保有足够的药物供给，以避免因更换药物而造成不适。

保持良好的作息规律

保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于增强免疫力。

制定一个固定的作息计划，明确每天的活动、学习、社交和娱乐等，有利于更好地调节和管理时间。

注重饮食健康

了解当地的食品文化，选择健康的食材，如蔬菜、水果、全麦制品、瘦肉和鱼类。

按时吃早餐，保持正常的饮食习惯，有助于维持身体健康。

经常进行体育锻炼

通过体育锻炼保持身体健康和精力充沛，增强免疫力。

了解当地医疗体系

熟悉留学国的医疗体系，如英国的NHS、美国的医疗保险体系和澳大利亚的就医流程，这有助于快速应对健康问题。

注册家庭医生

在一些国家，如英国和澳大利亚，建议留学生注册家庭医生或社区医生（GP），以便在非紧急情况下得到及时的医疗服务。

了解紧急就医流程

熟悉当地的急救电话和紧急医疗服务流程，如英国的999、美国的911和澳大利亚的000，并明确表达需要救护车服务。

保持个人卫生

经常洗手，注意饮食卫生，避免食用不洁食物和水，减少疾病的发生。

关注心理健康

出国留学可能面临新环境和新文化的适应，可能会伴随一定的心理压力。事先了解自己可能遇到的心理健康挑战，并在出国前寻求专业人士的帮助。

通过上述措施，留学生可以更好地应对在国外可能遇到的就医问题，确保自己的健康和安全。