留学国外时，采取有效的防疫措施至关重要。以下是一些建议，帮助留学生在异国他乡保护自己的健康：

了解并遵守当地疫情防控规定

留学生应主动关注并了解目的地的疫情和防控要求，包括佩戴口罩、保持社交距离、定期核酸检测等。

遵守学校的相关规定，如减少聚集、加强消毒等。

保持个人卫生

勤洗手，尤其是在接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后。

使用肥皂或洗手液，采用“七步洗手法”。

避免用手触摸口、鼻、眼等部位。

定期清洁和消毒个人物品，如手机、钥匙、外套等。

健康饮食和锻炼

保持均衡饮食，多摄取蔬菜水果、优质蛋白质和健康脂肪。

适量运动，增强身体素质和免疫力。

保证充足的睡眠，避免熬夜。

心理支持

寻求心理支持和咨询服务，建立健康的生活和学习习惯。

与家人和朋友保持联系，及时沟通担忧或烦恼。

预防疾病

接种疫苗，如麻腮风疫苗、百白破疫苗、流脑疫苗、水痘疫苗、乙肝疫苗和脊髓灰质炎疫苗等，以符合目的地国家的预防接种政策。

注意个人清洁防护，如修剪指甲、不戴戒指等饰品。

应急准备

备好口罩、消毒液等物品，并确保知晓周围的紧急求助电话和紧急联系人。

如果确诊感染或接触过疑似患者，应隔离自己，做好自我防护，并及时咨询和寻求当地公共卫生机构的帮助。

适应当地环境

尽快适应当地气候、饮食习惯和传染病风险。

学会基本的急救知识和技能。

通过以上措施，留学生可以更好地应对疫情带来的挑战，保护自己的健康和安全。