出国留学时感到孤独是很常见的情况，但你可以采取一些策略来应对这个问题：

发展个人爱好

参加社团或兴趣小组，如健身、艺术、音乐等。独自阅读或品茶，提升精神境界。

积极参与社交活动

报名参加学校组织的活动，如迎新会、社团活动等。加入当地的华人社区，参与他们的活动。

主动出击

在活动中主动与人交流，不要害怕被拒绝。如果看到有兴趣的人，大胆去搭讪。

利用现有资源

利用学校留学生服务中心或社区活动中心提供的资源。通过朋友或熟人介绍认识新朋友。

调整心态

接受文化差异，尊重他人，以开放的心态建立友谊。认识到自由和独立并不意味着孤独，享受个人时间同样重要。

保持联系

与国内的家人和朋友保持联系，通过视频通话、社交媒体和电子邮件等方式。定期与父母聊天，让他们了解你的生活和感受。

寻找支持

与同学、老师或舍友交流，分享你的感受和经历。寻求专业心理咨询师的帮助，获取专业建议和支持。

规律生活

坚持做自己喜欢的事，保持规律的生活，确保一日三餐正常饮食并保证充足睡眠。合理管理时间，避免因过度学习导致心理疲惫，适度休息和参加户外活动。

利用校园资源

参与学校提供的语言课程、文化适应讲座等服务。加入学校的写作中心、参加国际夜、文化节等活动。

心理适应性培养

认识到孤独感的普遍性，有助于减轻压力。拓展社交圈，加入国际学生会、语言交流俱乐部等。

记住，适应新环境需要时间，不要对自己期望过高。保持积极的心态，逐步克服孤独感。