留学生在适应国外生活时，可以采取以下措施：

面对文化差异

尊重和包容不同文化，了解当地风俗习惯、节日庆典以及礼仪规范，避免因文化差异产生误解和冲突。

积极参加各类文化交流活动，拓宽视野，加深对当地文化的理解。

突破语言障碍

积极融入当地语言环境，多与当地人交流，通过观看当地电视节目、收听广播、参加语言交流会等活动提高语言水平。

学会利用网络资源，如在线词典、语音翻译等工具，辅助沟通和交流。

掌握生活技能

学会自己烹饪简单的当地菜肴，满足口腹之欲的同时节省开支。

独立处理购物、交通、租房等琐事，了解当地的生活常识和法律法规，增强自我保护意识，防范安全风险。

寻求支持

积极建立自己的社交网络，结交志同道合的朋友，参加各类社团活动、兴趣小组或志愿者组织。

与同学、老师和校友保持联系，分享经历和经验，共同成长。

学习和生活的平衡

严格控制时间，合理安排学习计划，同时适当放松，注意运动和娱乐，建立自己的社交圈，增进社交技能。

适应国外文化

尊重当地文化，学习当地文化的基础知识，深入了解当地习俗、信仰和社会价值观。

适应当地生活方式，如食物、交通、气候等，注意一些当地的礼仪和习惯。

克服语言障碍

积极学习和练习英语，参加学校的英语课程或找语言交流的机会，及时请教别人或查阅资料，提高英语水平。

充分利用学校的资源

利用学校提供的图书馆、在线数据库、辅导中心、写作中心、心理咨询中心等资源，提升学习效率。

保持与家人的沟通

定期与家人视频通话，分享生活和感受，家人的鼓励和支持是精神支柱。

调整心态

保持积极向上的态度，多一些耐心，适应新环境需要一个过程，不要因为不适应就责怪自己。

通过以上措施，留学生可以更好地适应国外的生活，实现自我价值。